ПОЛЕЗНЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ! 1.Пейте достаточное

Женщина Рейтинг: 0 Голосов: 0 204 просмотра
ПОЛЕЗНЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ!

1.Пейте достаточное количество воды. Достаточный уровень влаги в организме придает коже тонус и здоровый вид и уменьшает аппетит.

2. Ешьте сидя. Мы очень часто перекусываем на бегу, однако люди более аккуратны в еде, когда они концентрируются на том, что они едят.

3. Добавьте к еде цвет. Добавление фруктов и овощей к стандартному меню позволяет получить необходимое количество витаминов и минералов.

4. Гуляйте. Всего тридцать минут прогулки три - пять раз в неделю помогут уменьшить стресс и улучшить циркуляцию крови.

5. Используйте специи. Некоторые специи, например, корица или жгучий перец, улучшают работу иммунной системы.

6. Делайте упражнения на растяжку мышц. Тугие зажатые мышцы могут стать причиной болей в спине и увеличивают риск травм.

7. Ешьте капусту. Капуста разных видов содержит индолы, нутриенты, улучшающие метаболизм гормонов и защищают от рака.

8. Ходите по лестнице. Это самый простой способ добавить в свой день несколько минут упражнений.

9. Выключите телевизор. Когда мы садимся обедать, нам следует видеть, что и сколько мы съедаем

10. Найдите время для отдыха и релаксации. Это поможет улучшить душевное и физическое здоровье. Найдите время для себя, возьмите книгу, примите ванну, устройте себе каникулы.

11. Запекайте, варите, тушите и готовьте на гриле. Если в вашем рационе присутствуют мясные продукты, то эти способы приготовления мяса и рыбы позволяют уменьшить содержание жира в пище.

12. Не забывайте про здоровый сон. Среднему человеку нужно спать 7,2 часа, чтобы чувствовать себя полностью отдохнувшим. Хороший ночной сон увеличивает работоспособность и снижает потребность в высококалорийной еде. Люди, которые не имеют регулярного режима сна или испытывают недостаток во сне, имеют склонность к более калорийной и жирной пище.

Похожие статьи:

ЗдоровьеФИТНЕС ДЛЯ ГЛАЗ ТВОРИТ ЧУДЕСА Сохрани себе Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день. (#про_здоровье)

Здоровье12 СПОСОБОВ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЧЕСНОКА 1. Поддержание хорошего здоровья. (#про_здоровье)

ЗдоровьеПРОДУКТЫ ДЛЯ ХОРОШЕГО ТЕЛА 1. Низкокалорийные продукты помидоры, (#про_здоровье)

Здоровье10 СОВЕТОВ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ 1. Чтобы у вас всегда было хорошее (#про_здоровье)

Здоровье5 ПОЗ ЙОГИ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА. Сохрани себе Бывает, что после тяжелого (#про_здоровье)

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!