Как подтянуть живот после родов

Женщина Рейтинг: 0 Голосов: 0 800 просмотров
У каждой женщины, после долгожданного рождения малыша, остается животик, кожа которого дряблая и рыхлая. Мало кого устраивает такая ситуация, и после родов возникает желание избавиться от такого животика.

Во время беременности, все девять месяцев, кожа живота выполняла функцию поддержания плода и растягивалась по мере его роста. Поэтому чтобы вернуться в свою форму необходимо определенное время. Но ускорить процесс и подтянуть свой животик возможно.
Через месяц после рождения ребенка нужно выполнять определенные упражнения, которые придают тонус мышцам живота. Давайте рассмотрим несколько упражнений, которые вам помогут:

1. Необходимо встать на колени и вытянуть вперед руки. Во время вдоха нужно отклонить туловище назад, а руки разводить и в нижней позиции обхватить свои пятки. Нужно задержаться в этом положение на пять секунд, и вернуться на исходную позицию. Выполняйте упражнение без резких движений и повторите его десять раз.

2. Лягте на живот, выпрямите руки, ноги и держите их вместе. Затем делайте глубокий вдох и в это время приподнимайте всю верхнюю и нижнюю часть тела, после этого делайте выдох и опять полностью ложитесь на пол. Выполняйте упражнение аккуратно. Сделайте столько повторов, которое вам будет комфортно, но старайтесь достигнуть десяти.

3. Лягте на спину, руки держите по бокам, а ноги вместе. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе приподнимайте верхнюю часть тела и ноги, руки в это время нужно разводить в стороны. В верхней точке зафиксируйте положение на пять секунд, после чего возвращайтесь в начальную позицию. Это упражнение также следует выполнить десять раз.

Для достижения эффекта эти упражнения необходимо выполнять регулярно. Уделите всего несколько минут, три раза в неделю и в скором времени ваш животик будет подтянут.

Похожие статьи:

ЗдоровьеНОРМАЛИЗАЦИЯ ВЕСА ПОСЛЕ РОДОВ Во время беременности будущая мама стремительно набирает вес. (#про_здоровье)

ЗдоровьеДОМАШНИЕ ВАННЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ Горчичная ванна для похудения Делается перед сном. (#про_здоровье)

КрасотаУСКОРИТЕЛЬ РОСТА ВОЛОС 9 см за 2,5 месяца!!! Через 3 месяца после родов волосы посыпались как бешеные ! Сколько бы раз я ни провела (#будь_красивой)

ЗдоровьеДИАСТАЗ КАК УСТРАНИТЬ РАСХОЖДЕНИЕ БРЮШНЫХ МЫШЦ ПОСЛЕ РОДОВ Как правило, женщина узнает, что у нее диастаз, через несколько недель

ЗдоровьеСАМОЕ ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ПОСЛЕ РОДОВ Вакуум в животе считается одним из самых эффективных упражнений для повышения (#про_здоровье)

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!